¿Cuáles son los beneficios del Indoor Cycling?
Está claro que el realizar ejercicio representa un sin fin de beneficios para nuestra salud, cuerpo y mente ¿cierto?. La práctica de Indoor Cycling es un tipo de spinning enfocado en la resistencia, fuerza, intervalos de alta intensidad y recuperación. El Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) menciona específicamente los siguientes beneficios de acondicionamiento físico con respecto al ciclismo indoor:
1. Bajo impacto
El Indoor Cycling es una actividad de bajo impacto lo cuál es ideal para muchas personas y por tanto lo pueden practicar desde principantes hasta expertos. Si la actividad la realizamos correctamente, hay un impacto mínimo en las articulaciones de la cadera, la rodilla y el tobillo.
2. Resistencia muscular
La resistencia muscular se refiere a la capacidad de un músculo para ejercer fuerza continua y repetidamente durante un período prolongado de tiempo. Cuando pedaleas contra la resistencia en Indoor Cycling, aumentas la resistencia de los músculos de las piernas para incluir los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los músculos de la pantorrilla. Trabajar estos músculos también ayuda a fortalecer los huesos, tendones y ligamentos circundantes, lo que aumenta la fuerza general para que las actividades de la vida diaria se puedan realizar con facilidad.
3. Baja tus niveles de estrés
Una clase de Indoor Cycling puede proporcionar la misma descarga de adrenalina y una liberación de neurotransmisores que inducen el estado de ánimo feliz conocidos como endorfinas. Las endorfinas tienden a crear sensaciones de euforia, reducen los niveles de estrés y mejoran la respuesta inmune del cuerpo.
4. Mejora tu sistema cardiovascular
Una clase de Indoor Cycling puede mantener su ritmo cardíaco dentro de un rango vigoroso durante aproximadamente 45-60 minutos. Al igual que con toda actividad cardiovascular continua, un programa de Biclo puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad arterial coronaria.
Estos son solo algunos de los muchos beneficios que otorga nuestra actividad Biclo. Si tienes cualquier duda, acércate a alguno de nuestros instructores y prepárate para cambiar tu vida.